DEPRESSION - NÅR LYSTEN, VILJEN OG MOTIVATIONEN FORSVINDER
Følelsesmæssige tilstande og det derimellem
Det er vigtigt at anerkende, at det ikke er naturligt hverken at være glad og lykkelige hele tiden eller konstant trist og modløs. De fleste mennesker oplever en tilstand af blot at være neutral og tilfreds det meste af tiden, mens de også har perioder med både lykke og tristhed, alt efter hvad livet bringer.
Når vi taler om at være deprimeret, bruger mange dette udtryk til at beskrive en midlertidig følelse af tristhed eller modløshed. Men det er vigtigt at forstå, at der er en væsentlig forskel mellem at have en kortvarig periode med lave følelser og at lide af en depression, som kan føles som en tung byrde, der ikke let slipper sit tag.
Depressionens udfordringer
At leve med depression er en udfordring, som kan være overvældende og isolerende. Det er helt legitimt at føle sig fanget i en tilstand, hvor håb og glæde synes fjerne.
Det er vigtigt at vide, at der er støtte at hente, og at man ikke er alene i sin kamp. Mennesker, der oplever depression, fortjener at blive set, forstået og respekteret for den svære rejse, de befinder sig på.
Det kan pludseligt være svært at gøre helt almindelige dagligdags ting, som at:
- Stå op
- Børste tænder
- Tage tøj på
- Tage et bad
- Vaske op
- Vaske tøj
- Lave mad
- Tale
- Tage på arbejde/i skole
- Være sammen med andre
Det handler ikke blot om at tænke positivt eller finde hurtige løsninger. Det er en kompleks tilstand, hvor følelsen af håbløshed kan virke overvældende og uden for ens kontrol og selvbestemmelse.
Det første skridt mod bedring
Når lysten, interessen og motivationen forsvinder, kan det føles som om man er fanget i en mørk tunnel uden udgang.
For mange, der rammes af depression, følger en række tunge tanker og følelser, som dræner både energi og livsglæde. Det er helt normalt at opleve:
- Nedtrykthed
- Nedsat eller manglende lyst og interesse
- Nedsat energi
- Mental og fysisk træthed
- Skyldfølelse
- Koncentrationsbesvær
- Søvnforstyrrelser
- Appetit forstyrrelser
- Vægtøgning
- Fysisk uro
- Kort lunte eller pludselige vredesudbrud
Listen er lang og hvis du netop nu oplever en periode, hvor du kan genkende flere af disse hos dig selv, og det samtidig er noget, der har stået på over 2 uger, bør du søge hjælp.
At søge hjælp er et modigt og nødvendigt skridt at tage, på vejen tilbage til livet igen. Det er ikke noget du bør eller skal klare helt alene, men er en del af at drage omsorg for dig selv og din situation.
Det kan være svært at navigere i de daglige udfordringer, når man har det svært. Tænk på at dele dine tanker og følelser med dem, du er tryg ved. De kan være en stor støtte i hverdagen og hjælpe med praktiske opgaver, som madlavning, at komme op af sengen, indkøb, tage kontakt med lægen eller blot give dig et kærligt kram eller skulderklap. At have nogen omkring sig, der viser omsorg, kan gøre en stor forskel.
Samtaleterapi mod forandring
Hvis du overvejer samtaleterapi, vil jeg opfordre dig til at tage kontakt. Depression er en tung følelse at gå med selv og det er svært at bryde med de mange negative tankemønstre, der konstant tynger og stjæler energi og livsmod.
Sammen kan vi udforske de ting, der kan hjælpe dig med at drage den omsorg du fortjener og som du ville ønske for dem, du holder af. Vi skal finde små, håndterbare og overkommelige skridt, som hjælper dig i din nuværende situation. Du fortjener at føle dig set, hørt og støttet på din rejse mod en meningsfuld fremtid.