Gratis downloads
Mental sundhed skabes både i og udenfor terapirummet
Gratis downloads
Værktøjer til mental trivsel og personlig udvikling
Arbejdsarkene er skabt til dig, der ønsker mere ro, klarhed og forståelse i forhold til det, der udfordrer rigtig mange os i hverdagen – uanset om du arbejder selvstændigt med din trivsel eller overvejer et terapiforløb.
Her kan du downloade øvelser og skemaer, der hjælper dig med at:
- Forstå følelsernes funktion og behov (Skema over følelser og deres behov)
- Arbejde med dine værdier og det, der giver retning (Afklaring af værdier)
- Skabe overblik over et problem og formulere et realistisk og meningsfuldt mål (Problemliste og målsætning)
- Undersøge triggere og mønstre med nysgerrighed (Triggerjagt)
- Skelne mellem reelle bekymringer og de uløselige, der skaber unødvendigt pres og dræner dig (Reelle kontra uløselige bekymringer)
Mental sundhed skabes både i og udenfor terapirummet
Gratis downloads
Værktøjer til mental trivsel og personlig udvikling
I dette gratis download‑bibliotek har jeg gjort en række arbejdsark tilgængelig. Arkene er nogle jeg også bruger i mine samtaler og forløb, hvis de er relevante for den enkelte klient.
Arbejdsarkene er skabt til dig, der ønsker mere ro, klarhed og forståelse i forhold til det, der udfordrer rigtig mange os i hverdagen – uanset om du arbejder selvstændigt med din trivsel eller overvejer et terapiforløb.
Her kan du downloade øvelser og skemaer, der hjælper dig med at:
Forstå følelsernes funktion og behov (Skema over følelser og deres behov)
Arbejde med dine værdier og det, der giver retning (Afklaring af værdier)
Skabe overblik over et problem og formulere et realistisk og meningsfuldt mål (Problemliste og målsætning)
Undersøge triggere og mønstre med nysgerrighed (Triggerjagt)
Skelne mellem reelle bekymringer og de uløselige, der skaber unødvendigt pres og dræner dig (Reelle kontra uløselige bekymringer)
Arbejdsarkene er udviklet med fokus på: viden, mental sundhed, stressreduktion og personlig udvikling, og kan bruges både i din hverdag og som støtte mellem samtaler.
Har du spørgsmål eller ønsker du at booke en session?
Udfyld formularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Kontakt mig
Du kan kontakte mig via mail: tanja@mind-work.dk. Jeg bestræber mig på at vende tilbage på din henvendelse indenfor 24 timer på hverdage.
Der er også mulighed for at bestille tid til en uforpligtende telefonsamtale, hvor jeg ringer dig op på det angivne telefonnummer, til afsatte tidspunkt. Dette kan gøres online via bookingsystemet eller ved at skrive til en mail til tanja@mind-work.dk.